Lavt selvværd er ikke nødvendigvis noget, man ser udefra. Mange mennesker, der kæmper med selvkritik og usikkerhed, fremstår som velfungerende, hjælpsomme og dygtige – de klarer sig, får tingene til at glide, holder facaden. Men indeni er der en stemme, som aldrig rigtig tier. En stemme, der måler, vejer og vurderer: Gjorde jeg det godt nok? Er jeg for meget? Burde jeg have sagt noget andet?

Det kan være utroligt anstrengende at leve med lavt selvværd. Ikke kun fordi man tvivler på sin egen værdi, men fordi tvivlen påvirker relationer, beslutninger og den måde, man er i verden på. Man kommer måske til at tilsidesætte egne behov, undgå konflikter, tage ansvar for andres følelser, eller føle, at man altid skal præstere for at have berettigelse. Og det gør noget ved ens trivsel – ofte uden at man lægger mærke til, hvor meget det fylder, før det begynder at bide fra sig.

Hos Mentalt Overskud møder vi mennesker i alle aldre, der kæmper med lavt selvværd. For nogle kommer det til udtryk som angst, stress, ensomhed eller en følelse af at være bagud i livet. For andre handler det om at føle sig utilstrækkelig i relationer – hele tiden bange for at skuffe, blive afvist eller ikke være elsket nok. Lavt selvværd kan også hænge sammen med perfektionisme og et behov for kontrol – hvor alt skal gøres rigtigt for at dæmpe uroen indeni.

Der er mange veje ind i et lavt selvværd. Nogle har oplevet at vokse op med kritik, uforudsigelighed eller følelsesmæssig fravær. Andre har været udsat for mobning, sammenligninger, eller har fået internaliseret en idé om, at deres værdi afhænger af, hvordan de præsterer eller opfører sig. Fælles er, at de har lært at være på vagt – over for sig selv og omverdenen.

I et psykologisk forløb med fokus på lavt selvværd arbejder vi med at forstå, hvordan denne selvopfattelse er opstået og vedligeholdes. Samtalerne handler ikke kun om at tænke mere positivt, men om at få øje på de automatiske tanke- og adfærdsmønstre, der fastholder én i tvivlen. Det handler også om at lære at mærke sig selv – at identificere egne behov, sætte grænser og finde modet til at stå ved sig selv.

Mange oplever, at det giver en stor lettelse bare at få sat ord på noget, der har ligget skjult så længe. At kunne tale frit om det, man ellers har skammet sig over eller skjult. Og at opdage, at der faktisk findes en anden måde at være i verden på – en måde, hvor man ikke hele tiden skal forsvare sin eksistensberettigelse.

Psykologhjælp ved lavt selvværd er ikke et quick fix. Det er et arbejde, der kræver mod, tålmodighed og støtte. Men det er også et arbejde, der kan ændre hele måden, man forholder sig til sig selv og sine omgivelser på. Og med tiden vokser en ny form for tryghed frem – ikke fordi man er blevet fejlfri, men fordi man er blevet mere rummelig over for sig selv.

Derfor er det vigtigt, at man møder en psykolog, der både ser de sårbare sider og de stærke. En psykolog, der forstår, at lavt selvværd ikke er noget, man bare “tager sig sammen” for at komme over, men noget, der er dybt forankret og som fortjener respekt og nænsomhed.

Hvis du genkender dig selv i noget af det, kan det være en begyndelse at tage det alvorligt. Du behøver ikke være mere sikker, stærkere eller mere klar. Du behøver bare være dig – præcis som du er. Resten kan vi tage sammen, skridt for skridt.