Artikler

Symptomer hos kvinder i overgangsalderen – hvad skal du være opmærksom på?

admini

Overgangsalderen, også kaldet klimakteriet, er en naturlig fase i en kvindes liv, som markerer afslutningen på den fødedygtige alder. Det er en tid, hvor kroppen gennemgår hormonelle forandringer, som kan føre til en lang række symptomer – nogle milde og nærmest umærkelige, andre mere markante og livskvalitetspåvirkende. Menopause er betegnelsen for det tidspunkt, hvor menstruationen helt ophører, typisk omkring 45-55-årsalderen, men symptomerne kan begynde flere år før og fortsætte længe efter.

Mange kvinder oplever overgangsalderen forskelligt, men der er nogle typiske symptomer, der går igen. Her gennemgår vi de mest almindelige, så du ved, hvad du kan holde øje med – og ikke mindst, hvordan du kan håndtere dem.

Hedeture og nattesved

En af de mest udbredte og velkendte symptomer på overgangsalderen er hedeture. De opstår som pludselige bølger af varme, der breder sig over kroppen, ofte med rødme i ansigt og bryst. Heteturene kan vare fra få sekunder til flere minutter og ledsages tit af hjertebanken og svedeture. Om natten kan de føre til nattesved, som forstyrrer søvnen og resulterer i træthed og uoplagthed i dagtimerne.

Søvnproblemer

Sammen med nattesved oplever mange kvinder problemer med søvnen generelt – enten ved at have svært ved at falde i søvn, vågne op flere gange i løbet af natten, eller føle sig ikke-udhvilede om morgenen. Hormonelle udsving, især faldet i østrogen og progesteron, spiller en stor rolle her.

Humørsvingninger og nedtrykthed

Hormoner påvirker også hjernens signalstoffer, og derfor er det ikke usædvanligt, at kvinder i overgangsalderen oplever humørsvingninger, irritabilitet, angst eller nedtrykthed. Mange beskriver, at de føler sig mere sårbare og kortluntede end tidligere, og det kan være en udfordring – både for kvinden selv og hendes omgivelser.

Tørhed i skeden og nedsat sexlyst

Faldet i østrogenniveau fører ofte til udtørring af slimhinderne, hvilket kan give tørhed i skeden, svie, kløe og ubehag ved samleje. Dette kan også påvirke sexlysten, som i forvejen kan være reduceret som følge af træthed, humørsvingninger og kropslige forandringer.

Uregelmæssig menstruation

Inden selve menopause indtræffer, vil mange kvinder opleve, at deres menstruation bliver uregelmæssig – den kan blive kraftigere, lettere, komme med længere eller kortere mellemrum, eller helt udeblive i perioder. Når man ikke har haft menstruation i 12 sammenhængende måneder, siger man, at man er i menopause.

Vægtøgning og ændret kropssammensætning

Mange kvinder oplever, at de tager på i vægt – især omkring maven – i overgangsalderen, selvom de ikke ændrer deres kost eller aktivitetsniveau. Dette skyldes bl.a. ændringer i stofskiftet og hormonbalancen. Muskelmassen kan også blive mindre, hvilket gør det endnu sværere at holde vægten.

Koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer

Nogle kvinder beskriver, at de har svært ved at huske ting eller har problemer med koncentrationen. Disse kognitive symptomer kan være frustrerende, men er som regel midlertidige og relateret til den hormonelle ubalance.

Hvad kan du gøre?

Selvom overgangsalderen og menopause er naturlige faser i livet, betyder det ikke, at man skal affinde sig med ubehaget. Der findes flere måder at lindre symptomerne på:

  • Hormonterapi (HRT) kan være en effektiv løsning for mange, især mod hedeture, nattesved og tørre slimhinder.
  • Livsstilsændringer som sund kost, motion, mindre alkohol og koffein kan have en positiv effekt.
  • Mindfulness og stresshåndtering kan hjælpe mod søvnløshed og humørsvingninger.
  • Samtale med læge eller gynækolog kan give klarhed og støtte til at finde den rette behandling.

Du er ikke alene

Overgangsalderen kan være en udfordrende tid, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. At dele erfaringer med andre kvinder i samme livsfase, enten gennem netværk, grupper eller online fora, kan være både støttende og opmuntrende.

Menopause er ikke kun en afslutning – det er også begyndelsen på en ny fase, hvor mange kvinder oplever en ny form for frihed og selvindsigt. Med den rette viden og støtte er det muligt at komme godt og styrket igennem denne periode.